9 лучших продуктов питания для здоровых зубов


Уход за полостью рта — это нечто большее, чем чистка зубов и использование зубной нити. В список полезных привычек обязательно включите правильный рацион, который следует насытить этими продуктами. 
 
Сыр. Отличная новость для любителей сыра — это прекрасный продукт для борьбы с кислотной эрозией эмали. Каждый раз, когда вы употребляете хлеб, сладости, цитрусовые или газировку, зубы подвергаются воздействию кислоты. А если после этого вы съедите маленький кусочек сыра, то её негативное влияние будет нейтрализовано. 
 
Рыба. Крайне важно получать достаточно кальция с питанием, чтобы защищать зубы и дёсны. Но наш организм не может получить весь необходимый ему кальций, если вы не проводите достаточно времени на солнце. Жирная рыба вроде форели или сельди — фантастический источник витамина D, полезный для зубов и дёсен. 
 
Апельсины. Попадание этих фруктов в наш список кажется странным. Однако в апельсинах имеется витамин C, который укрепляет кровеносные сосуды и соединительную ткань, замедляя прогрессирование болезней десен из-за их воспалений. Помните, что после употребления цитрусовых чистить зубы можно не ранее чем через полчаса. 
 
Вода. Слюна состоит на 99,5% из воды. Обезвоженность обедняет слюну, а это крайне вредно для полости рта. Чем больше слюны во рту, особенно после приёма пищи, тем это полезнее. 
 
Фрукты и овощи. Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки очищают зубы также, как зубная щётка и стимулируют выработку слюны, так как они требуют дополнительного пережевывания. 
 
Сельдерей. Сельдерей следует выделить их категории овощей с высоким содержанием клетчатки. Это прекрасный суперпродукт, который очищает зубы каждым кусочком. Он требует энергичного пережевывания, которое способствует выделению большого количества слюны. 
 
Лук. Кому-то не понравится сырой лук, но его можно использовать в качестве приправы для салатов или даже жаркого. Он уничтожает вредные бактерии во рту, так и в организме в целом. 
 
Зелёный и чёрный чай. В этих напитках содержатся полифенолы, которые взаимодействуют с бактериями, вызывающими зубной налет, убивая или подавляя их. Это делает чай отлично выборам во время и после еды. 
 
Шоколад. Да, вы не ослышались — шоколад! При условии, что он содержит менее 70% какао-бобов и является горьким. Конечно же, его нужно есть в умеренных количествах. Темный горький шоколад является суперпродуктом для зубов из-за соединения под названием CBH, которое, как было доказано, помогает укрепить зубную эмаль, делая зубы менее восприимчивыми к кариесу.

orthodonticsaustralia.org.au

ЗОЖ

Портал познавательной информации Ассоциации ортодонтов Австралии

Источник

Предыдущая запись Большая часть моноклональных антител не эффективна против варианта коронавируса «Омикрон»
Следующая запись Армия создала вакцину от всех вариантов коронавируса

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика